Cara Mudah Menjaga Kesehatan Organ Paru-paru

7 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Organ Paru-paru

Paru-paru pada dasarnya termasuk salah satu organ penting yang ada dalam tubuh manusia, karena memiliki fungsi yang berhubungan dengan respirasi atau pernapasan. Tanpa keberadaan dari organ ini sudah pasti akan membuat manusia tidak dapat bernapas, sehingga meninggal dunia. Hanya saja memang tidak bisa dipungkiri jika seiring dengan pertambahan usia memang kemampuan dari organ-orang tubuh termasuk diantaranya paru tersebut juga kian melambat atau mengalami penurunan. Ditambah lagi jika selama ini Anda menerapkan gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, akan semakin mempercepat terjadinya kerusakan pada organ tersebut.

Untuk itu investasi paling penting sebenarnya memang pada kesehatan, mulai dari sekarang atau sedini mungkin hendak nyata terapkan gaya hidup sehat, termasuk diantaranya agar kondisi organ paru ini juga tetap kuat hingga memasuki usia lanjut nanti. Berikut ini ada beberapa tips dalam menjaga kesehatan paru Anda, yaitu:

  1. Tidak merokok, semua orang pastinya juga sudah tahu jika rokok ini termasuk bahan yang mengandung senyawa racun sangat tinggi. Sehingga bukan hanya paru saja, melainkan juga berpotensi untuk merusak kesehatan organ tubuh yang lainnya. dengan berhenti merokok maka sebenarnya kontribusi Anda di dalam menjaga kesehatan juga terbilang cukup besar, berlaku untuk perokok aktif dan juga pasif. Karena ternyata resiko perokok pasif jauh lebih tinggi dibandingkan dengan yang aktif.
  2. Hindari mengkonsumsi alkohol, zat kimia yang terkandung di dalam alkohol ini berpotensi menyebabkan terjadinya penyempitan pada paru-paru sehingga bisa membuat penderitanya jadi kesulitan dalam bernapas. Belum lagi dengan beberapa masalah kesehatan lain yang juga bisa timbul dikarenakan mengkonsumsi minuman ini.
  3. Olahraga secara teratur, olahraga ini bisa meningkatkan kesehatan organ dalam tubuh, termasuk diantaranya adalah jantung dan juga paru, karena memang dengan olahraga secara teratur, paling tidak adalah 4 jam seminggu maka hal ini membuat kemampuan paru di dalam menarik udara dan juga mengeluarkannya semakin tinggi, sehingga tidak akan membuatnya menjadi mudah sesak.
  4. Diet sehat, bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih, pastinya sudah merasakan bukan bahwa timbunan lemak yang ada di dalam tubuh terkadang menyebabkan kesulitan di dalam bernapas, apalagi dalam kondisi tertekan, hal ini dikarenakan organ paru ini juga ikut terdesak oleh timbunan lemak tersebut sehingga pastikan untuk diet guna menurunkan berat badan.
  5. Hindari berbagai jenis makanan yang dapat memicu lendir, makanan dengan kandungan glukosa yang tinggi menyebabkan produksi lendir di tubuh semakin berlebihan, lapisan lendir ini kurang baik karena dapat menurunkan kinerja dari paru, sehingga tidak jarang menyebabkan Anda jadi kesulitan di dalam bernapas, untuk itu sebaiknya dikurangi atau jika bisa dihindari.
  6. Cukupi suplay antioksidan kedalam tubuh, banyak jenis bahan makanan yang mengandung antioksidan alami untuk tubuh, senyawa ini memiliki peran yang sangat penting karena bisa mencegah terjadinya efek radikal bebas kedalam tubuh, termasuk diantaranya adalah untuk jaga kesehatan paru Anda.
  7. Biasakan diri untuk menghirup udara yang bersih, hindari udara yang kotor, sehingga ketika Anda berada di jalanan atau lingkungan yang kondisinya udaranya tidak terlalu bersih dianjurkan untuk menggunakan masker.

Itulah setidaknya langkah mudah yang dapat diterapkan untuk jasa kesehatan paru-paru Anda, ingat bahwa kesehatan organ tubuh adalah hal yang paling mahal harganya, karena tidak bisa digantikan dengan apapun.